[...] ze styl klasyczny jest najbardziej odpowiedni na lordozę,a w drugim pisali ze na schorzenia lędźwiowe nie zalecają stylu klasycznego. Więc jak jest ? Czy mogę pływać 4 razy w tyg. po godzince style klasycznym i grzbietowym czy to za dużo dni bądź nie odpowiedni styl ? Proszę choćby o jedną sensowną odpowiedź. Zmieniony przez - chuudy88 w [...]
[...] dziekuje za trening };-) Oj bedzie pieklo... ciekawe czy przezyje \-) Nie dosc ze zakres powtorzen malo lubiany przeze mnie to jeszcze ilosc serii tez ciekawa... i nogi 3 razy w tygodniu 8-O Bułgar 6×12 az mi sie slabo zrobilo... czyli w sumie 72 bulgary 8-O :)) Zaczynam od jutra, tylko musze jakas fajna silke odwiedzic :) Obecny rozklad to [...]
@Queblo Ogarniam pojęcie obwodu, ćwiczę każde ćwiczenie po kolei gdy kończę, robię przerwę 2-3min i zaczynam od nowa i tak 3 razy. Myślałem by dołożyć 4 raz ale nie robiąc już ćwiczeń na małe partie. Nie wiem czemu w pierwszym poscie napisałem że cwicze poniedziałek, sroda, czwartek. Byłem chyba głową gdzie indziej: oczywiscie chodzi mi o: [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat134387/ . I zwróć uwagę na to, że najlepsze efekty daje ćwiczenie aerobów przy tętnie równym 60-70% HRMax. Kulturystom na rzeźbie zdarza się biegać 2 razy dziennie, 7 razy w tygodniu, ale dla zwykłego śmiertelnika to co najmniej lekka przesada. No w to nie uwierzę. To niezwykli śmiertelnicy nie potrzebują czasu na [...]
[...] nogach przynajmniej w pierwszej czesci - pod fale - mialbys ogromny zysk, za kims plynie sie kosztem energetycznym nizszym o 20%. Tak czy siak spotkamy sie przed startem dwa razy - u nas na Kaszubach i w piatek w Gdyni - to zrobimy rekonesans w wodzie i sprawdzimy jak Ci pojdzie. Tylko z naszej paczki bedzie nas pieciu w tej fali, gdyby udalo sie [...]
[...] ze strefy komfortu, jedyne co nas ogranicza to głowa bo ciało zrobi wszystko to co ona mu każe i właśnie te treningi jakościowe pozwalają na przesunięcie granic komfortu.. Ja zawsze podczas treningow powtarzam sobie w glowie: płacz na treningu, śmiej się na ringu. Widzę że w przyszłym sezonie widzimy się co najmniej 2 razy na startach -).
mialem operacj rekkonstrukcji i artroskopie w listopadzie 2011, czyli doklaadnie rok temu. pierwsze miesiac lezalem na wyze i min 2 razy dziennie robilem cwiczenia nogami, nozyce rowerek podnoszenie gora dol lewo prawo. wszystko sie ladnie goilo po ok 2 miesiacach zaczalem jezdzic 15min dziennie na row stacjonarnym, czulem dyskomfort ale dalo [...]
jedna duża ,łyszka stołowa to jakieś 15-20 mln ?? aha coś ostatnio mam wzdęcia i musze chodzić 2 razy dziennie utopić kreta ,czy to nie robi problemu w masowaniu masy >>? co zjem odpoczne i ide do kibla.
przewaznie po treningu ide sie oroznic do toalety ,krecik a w dniu robie 2 razy krecika to nie ma znaczenia na rozwój masy mięśniowej ?? tzn ze bede i tak rósł a oprozniam sie z tego co organizm juz nie potrzebował ?? prosze o odpowiedz.
[...] z jakiej bede korzystal, tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o uwagi za ktore z gory dziekuje. a no i moje parametry, waze 75 kilo i mam 179 cm wzrostu i bede cwiczyl 3 razy w tyg. 1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem 2) Twaróg 100g, miód 10g 3) Twaróg 100g, miód 10g + oliwa z oliwek 4) Indyk 200g, brokuły 200g, kasza 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema, co polecicie dla osoby chodzącej na siłownię 3x w tyg. oraz plywającej 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie, pływanie nie rekreacyjne, lecz w miarę wyczynowe. Gainer'a przyjmuję wg. braków w diecie, lecz zastanawiam się na wyborem białka ze Sciteca. Chodzi mi o te produkty: [...]
[...] aminokwasy zjedz - zeby nie palić mięsni. Silowni naturalnie nigdy bron boze na czczo. Wszystko działa i jest dobre. Moja rada: - podstawa treningu to silownia (powiedzmy 3 razy w tygodniu) - uzupelnienie treningu to aeroby (2-3 razy w tygodniu) - traktuj oba jako treningi, ktore muszą sie odbyc Jak sie dorobisz kondycji mozesz 1 trening wywalic [...]
[...] przyrządy (całe ciało, prosty program dla początkujących), 2. dzień: aeroby, 3.dzień: przerwa; i tak w kółko. Ale na innej siłowni zaproponowano mi w ogóle coś innego: 3 razy w tygodniu trening na przyrządach (na zmianę górna i dolna połowa ciała) i 5 razy w tygodniu aeroby (w dni treningu i dni wolne). Czy to nie za dużo? Uwielbiam ćwiczyć, [...]
Clenbuterol odpada.Raczej chce sie skupic na diecie i ewentualnie jakis spalacz moze TSE.Na silownie chodze 4 razy w tyg,cwiczac splitem partia 2razy w tyg.Do tego mam zamiar biegac 2-3 razy w tyg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wyglądasz tak tragicznie, moim zdaniem powinieneś jedynie zdrowo się odżywiać, 2/3 razy w tygodniu biegać no i jeśli chcesz przypakować to siłka, dużo nie musisz redukować masz "mocną" sylwetkę, po prostu ją rozbuduj. A no i co daje się zauważyć, idź do dermatologa. Miałem taki sam problem, dostaniesz antybiotyki prawdopodobnie na trądzik. [...]
tak własnie myślę ze w przyszłym tyg skocze zrobię od nowa. Dziwna sprawa z tym cholesterolem..od dawna jestem na punkcie diety przeczulony unikam tłustych potraw, tłustych mięch, 2-3 razy w tyg jem łososia..mysle ze ten biofenac mogl miec wpływ. Na ulotce jest info ze moze powodwac tycie.
[...] ta gotowana pierś z brązowym ryżem i bezwartościowymi ogórkami konserwowymi (cukier w zalewie na bank) Ci smakuje. Zjedz bardziej tłuste mięso, bo tłuszczy w diecie masz 2 razy za mało Wędlina sklepowa do wywalenia.. No i mój ulubieniec - twaróg na kolację. Lubisz - jedz. Ale jak to ma chronić przed katabolizmem, to przepraszam - nie chroni - [...]
[...] słabiej się czułem) Pracuje na nocki od 2.5 roku, wiek 23 lata, staram się nie jeść śmieci, przestałem palić we wrześniu, nie pije alko od nowego roku, siłka minimum 3 razy w tygodniu lecz ćwiczę mniej więcej codziennie (po wstaniu by pobudzić krążenie). Ostatnio odkłada mi się sporo tłuszczu na brzuchu i pryszcze mi wyskakują głównie na [...]
[...] słabiej się czułem) Pracuje na nocki od 2.5 roku, wiek 23 lata, staram się nie jeść śmieci, przestałem palić we wrześniu, nie pije alko od nowego roku, siłka minimum 3 razy w tygodniu lecz ćwiczę mniej więcej codziennie (po wstaniu by pobudzić krążenie). Ostatnio odkłada mi się sporo tłuszczu na brzuchu i pryszcze mi wyskakują głównie na [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
